Warum du „Journaling“ in dein Leben einbauen solltest!

02.08.2022

Warum du „Journaling“ in dein Leben einbauen solltest!

Unter Journaling ist gemeint, dass du ein Journal führst also einfach gesagt etwas wie ein Tagebuch. Was banal klingt und man eher im Kopf hat, dass das Jugendliche mir ihrem Tagebuch machen, so ist es doch ein sehr effektives Werkzeug und das besonders auch für Erwachsene!

Falls du schon Journaling für dich nutzt, dann weißt du, welche Vorteile es mit sich bringt. Solltest du damit noch nicht angefangen haben, dann habe ich hier für dich ein paar Gründe aufgeschrieben, um damit anzufangen.

Lass uns darüber sprechen, wie Journaling dein Leben beeinflusst:

• Es ist deine private Sache und dein eigener Platz für deine Gedanken. Hier hast nur du Zugriff und niemand ausser du selbst kannst darüber urteilen was darin geschrieben steht. Das heißt du kannst deine Gedanken ungefiltert aufschreiben und brauchst dir kein Blatt vor den Mund zu nehmen bzw. kannst deine Pläne, Ziele und Gedanken notieren, die sonst keiner wissen sollte. Hier kannst du ungestört das verarbeiten, was in deinem Kopf abgeht.
• Erst einmal niedergeschrieben, kannst du deine Gedanken aus einer anderen Perspektive betrachten und dich selbst darüber beraten. So kommst du oft auf neue Ansätze und Lösungen, die du gar nicht erwartet oder ohne aufschreiben gar nicht gehabt hättest.
• Hier ein sehr wichtiger Punkt… Jounaling hilft dir dabei bewusster zu werden. Wenn du dir aufschreibst wie deine Tage laufen, was gut war, was schlecht war, was dir Freude gemacht hat, was dich runtergezogen hat und wie deine Reaktionen in verschiedenen Situationen waren, dann bekommst du immer mehr Gefühl und Verständnis dafür, wie du tickst, was du für Probleme uns Stärken hast. Diese Erkenntnisse helfen dir dabei die richtigen Fragen zu stellen und positive Veränderungen in die Wege zu leiten.
• Es bringt dich dazu dein Leben genauer zu betrachten. Das hilft dir dabei, dass du schneller erkennst, wenn dein Leben sich in eine Richtung bewegt welche du eigentlich gar nicht wolltest. So kannst du frühzeitig deinen Weg anpassen.
• Du verbesserst dein Gedächtnis. Durch das Aufschreiben bekommst du nicht nur einen freieren Kopf, nein, du kannst dir auch wichtige Informationen und Erlebnisse besser merken. Zusätzlich, solltest du dich doch mal nicht erinnern können, kannst du ja nachlesen was du aufgeschrieben hast 😉
• Das Aufschreiben hilft dir Wunden der Vergangenheit zu heilen. Dich verfolgen immer noch Erlebnisse und Gedanken aus der Vergangenheit? Nutze dein Journal und schreibe darüber. Du wirst sehen, dass du dadurch besser damit umgehen kannst und es dir hilft diese Wunden zu heilen.
• Zu guter Letzt hilft es dir runterzukommen, deinen Kopf freizubekommen und mit Ängsten und Stress umzugehen. Deshalb empfehle ich Journaling auch für eine gute Tages-Routine! Das Aufschreiben hilft dabei zu erkennen warum ein Problem oder ähnliches dich sehr stresst oder sogar Angst macht. Es ist auch effektiv um die Gedanken aus deinem Kopf loszuwerden, da sie ja danach auf Papier sind. Also es ist allgemein für deine mentale Gesundheit zu empfehlen.

Es gibt noch weitere Punkte die man hier aufzählen könnte, dich denke ich sind das schon einige der Wichtigsten und sie sollten definitiv reichen, um klar zu machen, warum Journaling so einen positiven Einfluss auf unser Leben hat!

Versuche es einfach mal. Auch wenn es am Anfang nicht so einfach ist oder du noch nicht so das Gefühl dafür hast, was du aufschreiben solltest. Es ist ganz egal. Hauptsache du fängst damit an! Nicht vergessen, niemand sieht es, also brauchst du keine Scham davor zu haben 🙂

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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