Neujahrsvorsätze – Warum sie meistens scheitern und wie du sie 2023 umsetzt!

Neujahrsvorsätze – Warum sie meistens scheitern und wie du sie 2023 umsetzt!

Abnehmen und mehr Sport betreiben, mehr auf die Familie konzentrieren, weniger rauchen, gesünder leben…

Kommt dir einer dieser Vorsätze bekannt vor?

Es wäre nicht verwunderlich, denn fast die Hälfte der Menschen im deutschsprachigen Raum nehmen sich Neujahrs Vorsätze vor.

Das ist ja eigentlich eine tolle Sache, da es also viele Menschen gibt, die etwas verbessern wollen.

Doch hat das Ganze einen Hacken…

Ungefähr 2 Drittel der Vorsätze werden nicht gehalten…

Was ist der Grund dafür?

Warum passiert es, dass man sich etwas vornimmt und motiviert ist und dann geht das Ganze doch den Bach runter?

Dafür gibt es verschiedene Gründe:

Grund Nummer 1.:

Der Vorsatz ist zu schwammig und nicht konkret.

Wie oft hört man den Vorsatz “ ich will abnehmen”..

Das kann alles und nichts bedeuten, was dann wiederum dazu beiträgt, dass man nichts umsetzt.

Wie kann der Vorsatz dann funktionieren?

Wenn man sich einen Vorsatz macht, dann muss er konkret sein.

Mit dem Abnehmen als Beispiel, könnte der Vorsatz dann lauten:

Ich will in 5 Monaten 4 kg Fett abnehmen. Somit hat man einen Zeitraum, in dem man an etwas Konkretem arbeitet. 

Grund Nummer 2.:

Der Vorsatz ist nicht relevant genug oder man hat keinen richtigen Grund dafür.

Die Frage, die man sich hier immer stellen sollte, ist, warum mache ich mir diesen Vorsatz?

Wenn wir wieder bei dem Beispiel bleiben, warum will ich abnehmen, was ist der Grund dafür?

Will man gesünder und fitter sein, fühlt man sich in seiner Haut nicht wohl oder will man attraktiver für das andere Geschlecht sein? 

Was es auch ist, es muss einem wichtig sein. Mit der Wichtigkeit steigt dann auch der Antrieb, es umzusetzen.

Wie funktioniert das in Bezug auf den Vorsatz?

Wenn man einen Vorsatz im Kopf hat, dann sollte man mal in sich gehen und überlegen, was ist das WARUM dahinter?

Hat man das herausgefunden, dann macht das den ganzen Vorsatz relevant.

Er könnte dann lauten:

Weil ich mich aufgrund meines Übergewichts in meiner Haut nicht mehr wohl fühle, will ich in 5 Monaten 4 kg Fett abnehmen.

Grund Nummer 3.:

Der Vorsatz ist zu groß, also nicht erreichbar.

Wie heißt es immer so schön, Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Eine Stadt entsteht Stein für Stein, Gebäude für Gebäude.

So ist es auch mit Vorsätzen. 

Bleiben wir bei dem Beispiel abnehmen, wenn sich eine übergewichtige Person einen Six-Pack zum Vorsatz nimmt, dann ist das zwar machbar, im Normalfall ist es jedoch ein zu großer Schritt, um greifbar zu sein.

Begibt man sich auf diesen Weg, so wird man schnell gefrustet und gibt den Vorsatz auf.

Hier ist es besser darauf zu achten, dass der Vorsatz machbar ist und man sich ehrlich vorstellen kann, das zu schaffen.

Im Fall des Beispiels sollte man zuerst anstreben, dass man in den Bereich des Normalgewichts kommt und sich mit der Thematik befasst. Hat man das geschafft, kommt man dann Schritt für Schritt auch einem Six Pack näher.

Also, kurz wiederholt: Neujahrsvorsätze können funktionieren, wenn sie konkret, wichtig und machbar sind.

Wenn dich das Thema interessiert, dann ist hier eine Empfehlung für dich:

Der “Goal-Setting Cheatsheet”. 

Mit diesem kostenlosen PDF hast du das nötige Werkzeug in der Hand für deine Neujahrvorsätze und mehr!

Hier kommst du zum “Cheatsheet”: >> https://stefanheel.com/der-goal-setting-cheatsheet/ << 

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